친구는 최근에 타원형이 농담이라고 생각한다고 말했습니다. 왜냐하면 그녀는 결코 그것에 땀을 흘리지 않기 때문입니다. 그리고 나는 같은 방식으로 느낀다. 체육관에서 빠른 운동을 원할 경우, 장비는 러닝 머신입니다. 20 분 이상 달리면 땀을 흘리는 것이 보장되므로 타원형보다 우월해야합니다. 맞습니까? 그러나 그것은 Equinox West Hollywood 피트니스 매니저 Kenzee Hobson이 말하는 것은 아닙니다. 그녀의 취향은 타원형의 (스포일러 경고). 이유를 알아 보려면 계속 읽어보십시오..

밟아 돌리는 바퀴 gym workout stocksy

“우리 중 일부는 우리의 달리기를 좋아하지만, 진실은 말하면 타원형이 관절에서 훨씬 쉽다”고 말합니다. “또한 움직이는 팔을 사용하도록 선택하면 상체와 구조물을 결합시킬 수 있습니다.”

그리고 타원형에 땀을 흘리는 것이 어렵다고 생각하는 사람들에게는 저항을 높이는 간단한 팁이 있습니다. 더 많은 저항 = 더 많은 노력 = 칼로리 소모.

타원형을 시작하기 위해 홉슨 (Hobson)은 20 분간 목표를 세우고 자신 만의 간격을 만들 수있는 재미 있고 격조 높은 음악으로 구성된 재생 목록을 만드는 방법을 설명합니다. 예를 들어, 좋아하는 노래 중 하나는 Jason Derulo의 “트럼펫”입니다..

노래의 소개와 첫 번째 절에 대해 그녀는 레벨 6에서 시작하여 합창이 시작될 때 레벨 8 또는 9에 대한 저항을 시작합니다. 그런 다음 그녀는 코러스가 끝나면 레벨 6으로 돌아가 나머지 노래 전체에서 6-8-9 간격을 반복합니다..

팁을 따라 가면, 타원형이 운동 장비의 가장 좋아하는 부분이 될 수도 있습니다. 결국, 강도가 높은 간격은 체중을 줄이고 칼로리를 빠르게 태우는 입증 된 방법이며, 타원형은 가장 억압적이고 통증이있는 ​​방법 일 수 있습니다. (고통스러운 심장 박동을 선호합니까? 그렇다면 데드 밀을 실행하십시오.) 러닝 머신을 완전히 끄고 옆구리를 잡고 몸무게를 사용하여 모터를 밀어 러닝을 시작하십시오. 가능한 한 빨리 30 초 동안 실행 한 다음 15 초 동안 쉬십시오. 가능한 한 여러 번 반복하십시오.)

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