トータルディーバ ニッキー・ベラが最近語った E!ニュース 彼女の姉Brieのトーン・アブスは、彼女が膣の誕生をするのを妨げました。 「彼女は自然に行きたいと思っていました。それは8時間から10時間のようなものでした。硬膜外科を受けなければならず、最終的にはCセクションが必要でした。 “彼女のABSはあまりにもタイトでした!図を見て、WWEのスーパースターに残してください、あまりにもタイトです!

それは やや あなたが厚板を完成し、キラーを6パック持っていれば、赤ちゃんを配達するのは難しいと思うのは理にかなっています。これは本当ですか?まあ、そうではありません。 ob-gyn Fares Diarbakerli、M.D.によると、あなたのABSの強さは本当にあなたがプッシュできるかどうかを決定しません。 「膣出産には、良い骨盤の出入口、好都合な子宮頸部、良好で効果的な子宮収縮が必要です。 “これらはあなたの腹筋や肉体的な活性化とは関係がありません。”

それでも、あなたはおそらく 〜すべき あなたが妊娠している間に働くこと。運動は、子宮頸が柔らかくなり、子宮頸部を薄くすることができます。これは、お母さんが膣の出産を扱うのを助けます.Dararbakerli博士は言います。 CDCは、妊娠中の週2時間半の中強度の心臓を推奨しています.

出産前と出産後のエクササイズを専門とするパーソナルトレーナーTal Siperman-Cohenは、妊娠前と妊娠中に腹筋が伸びるまでには、それらを強化することにいくつかの利点があるかもしれない、と語っています。 「強力な腹筋助けのお母さんは、妊娠中に彼女を背中に置き、安全に姿勢を保ちます。[そして、労働の間にお母さんを押すのを助けます。 “一度は、腹部の腹部が膣の誕生のために途中降機になっていることを聞いたことはありません。”

Diarbakerli博士はこれに同意しないが、骨盤底筋肉ははるかに大きな影響を与えていると語る。強い骨盤底は、労働の際に強く押すだけでなく、気分が良くなり、その後尿失禁を避けるのに役立ちます.

結論:もしあなたが出産を可能な限りスムーズにしたいのであれば、犯罪は傷つくことはなく、ケーゲルズはさらに良い.